哪些好的健康方法能帮助男人止泄

随着如今快速发展的社会，人们为了更加美好幸福的生活在不断的拼搏奋斗着，从而给身体带来的疾病的发生，尤其是男人在性生活方面尤为明显，往往就是因为过度的劳累，导致身心疲惫从而在性生活时总是力不从心，久而久之就造成了早泄的症状发生。不过如今在治疗这方面还是有非常好的疗法，为此医生表示：其实有一些日常的健康方法也是可以帮助男人控制早泄的发生的，那么下面咱们就来看看哪些健身方法可以控制早泄的发生呢?

男人身体上与性生活密切相关的肌肉主要有3块：括约肌、提肌和勃起肌。以下这套健身法就能强化这些肌肉的功能，提高这3块肌肉的控制力，从而有效治疗早泄。

①坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松放于两侧，向前弯腰，同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。

②用腹式呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此为一次。如身体情况允许，可连续做50次。

③小便时，收缩尿道的括约肌，使小便暂时停止5秒，再放松尿道括约肌，使尿液流出。如此反复做，不超过5次。收缩尿道的括约肌时，两脚跟提起，前脚掌着地，效果更好。

④两腿半蹲，成马步，缓缓向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量在增强，再向右转。反复做，至感觉疲乏为止。

此外，不要在小便前、性生活前、睡觉前、饭前或饭后练习，以免引起身体不适。初练者往往不能单独控制这3块肌肉中的某一块，往往一起收缩、一起放松，坚持练习一段时间就会有收获。

在此提示：虽说上述内容对于早泄的预防有一定的帮助，可是并不能真正意义上的解决问题，还是应到医院进行一下全面的检查和治疗才是解决的好办法。lj