提高男性硬度和持久力的方法

性生活对于夫妻来说是比较重要的事情，夫妻之间在进行性生活的时候如果得不到性满足，对于夫妻之间来说是非常不尽兴的，对于夫妻之间的感情可能会产生一定的影响，男性朋友对于性生活要引起重视，在性生活的时候可以变换一些体位，选择适合自己的体位，那么，提高男性硬度和持久力的方法?

提高男性硬度和持久力的方法?适当地改变一下场所例如可以去旅游，在不同的场所尝试新鲜的性爱，同时不同的场所能释放你的压力，压力低了，对你的性持久度有很大帮助。适当地延长前戏的时间，多用一些调情技巧对她进行调情。可以进行一些暧昧的取笑对方的话语，这也能增进感情和激发性欲。

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉最佳，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

男人提高持久力的方法应该是可以用中药的方法，也可以用运动本身，你可以用食疗的方法。对于保健品来说不建议使用。注意运动，提高体质合理的，保证心情舒畅。适当的用中药方法养阴温阳补阳。注意忌烟酒很重要，保证睡眠，按时休息，不要熬夜。

正常成年男性的性生活时间，个体差异性是很大的，一般情况在15分钟到50分钟左右，只要夫妻双方都能够得到性高潮，性满足，对身体健康，情感交流，家庭关系都是有好处的，如果性生活时间过短，是属于早泄，需要检查一下是否有包皮过长，前列腺增生肥大等实质性病变，另外就是属于肾亏等因素。

长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

导致阳痿的原因一般多见于年龄增大、身体机能下降的年龄因素，心脑血管疾病，糖尿病等病症影响的外部因素。肾虚，前列腺问题等男性常见的身体内部因素。长期吸烟，酗酒甚至吸毒等不健康生活习惯。服用激素类药物，精神类药物等药物影响因素。夫妻关系，家庭生活等心理及环境影响因素。

性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度插入。当双方都准备好了，你可以加快速度，来一次爆炸性的结束。

上面的内容是对于“提高男性硬度和持久力的方法?”的介绍，男性朋友可以了解一下，在生活中，男性朋友对于性生活要有正确的认识，对于性不要有扭曲的思想，对于性要有正确的认知，夫妻之间在性生活的时候一定要相互的配合，有意见可以当面的提出来，也祝您家庭幸福。ZJQ