怎样提高睾丸酮

相信有了解过睾丸酮的各位男性朋友们都知道，这是一种对我们非常有好处的分泌物，人们缺少它也是不行的，而且睾丸酮能够提高不仅仅可以帮助我们身体更加健康，有时候对性功能也是有很大的帮助，那么我们应该怎样提高睾丸酮呢?

提高睾丸酮的方法：

1、不要回避胆固醇：睾丸酮来源于胆固醇，所以如果你的膳食中缺少胆固醇，那么想同时提高睾丸酮素分泌，你无疑是在欺骗自己。之前的研究已经表明了高密度胆固醇水平和游离睾丸酮水平之间的关系密切。记住一点：身体里大部分的睾丸酮是会附着到蛋白质上面的，只有那些游离的睾丸酮会被视为生物学上可利用的，用于组织的吸收。

2、蛋白质：你可能早就知道，蛋白质的摄入可以维持肌肉的增长，但是你并不知道，蛋白质也有助于提高你睾酮激素的分泌。“通过纯乳清或者鸡蛋来补充蛋白质可以更好的维持睾酮的分泌”碳水化合物中的蛋白质对身体的器官如肝脏和肾脏都有很好的作用，可以维持高水平的睾酮分泌。如果采用饮食补充的话，建议健康奶油，鸡蛋和牛肉家禽等肉类为主。

3、不要让自己过于肥胖：体重增加和肥胖会导致睾酮水平下降。改变饮食习惯有很大的作用，不但能提高睾酮水平，还能降低患心脏病和糖尿病的风险。现在就开始改变饮食习惯，不吃加工、包装和预制食品。

4、锻炼身体:定期的重量训练搭配有氧训练可以帮助你减重并消去非必要的脂肪。 脂肪减少会降低雌激素的分泌，睾酮水平自然会拉高。推荐阅读文章：阳痿怎么办？

提高睾丸酮的方法就介绍到这里，不过医生要提醒大家的是，睾丸酮虽好，但并不是所有人都必须要提高睾丸酮，比如阳痿患者，并不是所有阳痿患者都缺少睾丸酮，引起阳痿的原因有很多，比如心理性原因，器质性疾病，因此，这时候要提高自己的性功能，解决阳痿，单单提高睾丸酮可能是不够的，有问题就要去医院，千万不可盲目!

因此，希望各位男性朋友们要知道，正确对待一些事情很重要，尤其是一些疾病，虽然睾丸酮是个好东西，但是我们也不应该盲目的自我提高，因为物极必反，我们必须要检查一下自己身体上缺少什么，再进行判断，这样才能保证自己的健康!chy