男性性压抑如何去控制

西安莲湖生殖男科医院医生介绍：很多男性患有性压抑症，导致夫妻生活无法正常，男性应该如何克服性压抑呢?下面介绍一下性压抑的解决方法。先应该和妻子多沟通，取得对方的理解，然后一起解决问题。

1、定期锻炼

从性方面讲，定期做锻炼对于恢复性欲很有帮助。一项调查表明，每周健身三到四次的男人比只用散步来锻炼身体的男人性生活的次数和质量都高。医生们认为，充满活力的体育锻炼可以提高睾丸素浓度并可能促使血液流向身体的各个部位，包括生殖器官。当然，体育锻炼可以让你精神焕发，心情愉快，锻炼身体本身就是一付有力的催欲剂。

2、劳逸结合

除了锻炼身体，这也是一个很有效的方法。这是很自然的，如果你每周工作6天或更多、每天工作10小时以上，那么你就不会有更多的精力来和妻子亲热。当然，你不可能为了有一个美满的性生活而整天休息，但是你可以每工作几个小时以后拿出几分钟放松一下自己，看看报纸、听听音乐，和朋友聊聊天。“磨刀不误砍柴工”，就是这个道理。如果你能经常为自己安排10分钟左右的放松时间，你会惊讶于自己储存的精力，而在和妻子亲热的时候派上大用场。

3、事先计划

事先做好计划在性生活中似乎不太浪漫，但在现代的快节奏生活中，如果某事不在计划之内，很可能会被你遗忘。与其等到后一分钟才发现由于没有计划，你们已经没有精力再享受鱼水之欢，不如制定一个“性生活日”，把它像一个重要约会一样记在日历上，这样你就可以在不疲倦、精力充沛时享受性生活。

4、多晒太阳

这是增强性欲的一种简单有效的方法，调查表明，暴露在莲湖生殖之下可以使人感到性兴奋，而那些常晒太阳的人都有着强烈的性冲动。因为莲湖生殖可以微妙地改变你的内分泌。尽量做到每天晒不少于30分钟的太阳，是在冬季的几个月中，这会带给你意想不到的效果。

5、注意饮食

如果你每天都吃很多热量高而缺少营养的食物，比如汉堡包、薯条等快餐，那么，不但你自己会逐渐变得像一个汉堡包一样，你的性欲也会一蹶不振。长期食用油腻的食物会抑制睾丸素的产生，因此，如果你是一个爱吃“垃圾食品”的男人，那么，少吃高脂肪的食物能够帮助你找回从前的美妙感觉。
 

科室特色：性功能障碍诊疗科是西安莲湖生殖男科医院的重点科室，由中国男科学领域的知名医生坐诊，遵循上“基因-生物-心理-社会”理论模式，在中西医结合的基础上运用。******、性功能五步排查法、海洋之星男性性功能治疗系统，针对不同的患者制定出准确、安全、高效的个性化诊疗方案。以便让广大男性患者告别性功能障碍的困扰。

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