防止早射的锻炼方法

 早射是男性面临的一个令人异常尴尬的事情，对于男性来说拥有良好的性功能是一件值得骄傲的事情，因为在现在的生活压力下越来越多的男性患有不同的性功能障碍疾病，多以好的性功能可以无形中提升一个男性的自信。早射是一个需要注意的地方，那么有什么锻炼的方法可以防止早射吗?

早泄是男性比较常见的一种性功能障碍疾病，对于男性来说它是一件很常见的事情，但是由于它对男性的身心都有较大的影响，所以男性应该注意及时的治疗以及做好提前的预防措施。接下来就和小编一起看看预防早泄的方法有什么吧!

平时可以做盆底肌功能锻炼，如果有沐浴条件可以配合落水冲击疗法，效果会更好些。治疗期间避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅。

提肛运动：提肛运动对于防止早射是一种很简单有效的方法，平时坐着或者站着的时候都可以锻炼。具体做法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次。提肛运动对男性性功能有明显的提高作用。

跑步，打篮球，骑单车这些锻炼对防止早射，都拥有明显的效果。平时多做一些能够锻炼下半身的运动，养成长期有规律的有氧运动习惯，循序渐进多锻炼，例如，跑步，深蹲，等对身体和性功能肯定是有好处的。一般体质较好的人做爱时间要长些.所以根本上说，锻炼身体是防止早射的根本。

还要注意婚前性教育，掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的法和性反应过程，不宜过度节制性生活。女方应持体谅、关怀的态度，给予言语及行为安慰，缓解男方的紧张心理;性生活时采取女上男下的姿势等。

情绪支持，偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。

以上就是关于防止早射的一些方法，希望对男性朋友有所帮助。早泄其实是一种比较常见的病症，但是由于人们对自己尊严的重视，所以很多的男性并没有及时的采取治疗的措施。对于早泄还是应该尽早的治疗的，不要让自己的生活被它影响，平时还应该注意养成良好的生活习惯，这也是防止早泄的一种途径。hyq