男人性欲低下怎么办？8招助男人“性”趣昂然

　　有一些男性睡的香，胃口好，身体没有什么不舒适，但是面对妻子，却不像以前那么有欲望，生活中没有了“性趣”。男人的阳刚气质与他的性欲需求是紧密联系的，对中年男性而言，最担心的恐怕是性能力衰退，不仅担心自己“雄风不再”，更害怕自己失去“性”趣。因此性欲低下，甚至性冷淡的出现对于男性来说是一件非常苦恼的事情。

　　什么是男性性欲低下

　　性欲低下是指患者缺乏对性活动的主观愿望，缺乏参与性活动的意识，是常见的男子性功能障碍之一。男性性欲低下一般表现为：自己与以前相比较，感觉不容易出现性兴奋，对性活动缺乏兴趣，不但性交次数减少，其他形式的性活动如接吻、爱抚、亲昵、性幻想、性梦、手淫次数都会减少。性活动的频率不是判断性欲低下的可靠标准，但一般来讲，每个月少于2次可以作为一个参考标准。性欲随着年龄的增长较之从前逐渐有所下降，这个是生理发展的必然趋势，一般不认为是病态。另外还有一些男人，性欲低下只是在某一特定环境或某一特定性伴侣的情况下发生，这属于境遇性性欲低下，也不属病态。

　　性欲低下的发病越来越多，特别是生活和工作压力大的男性，突然间感到自己的性欲减弱或消失，为此而陷入了深深的苦恼之中，这种情况如果处理不好，会导致阳痿、早泄等其他性功能障碍。长期性欲减退不但影响夫妻感情，往往也是身体及精神状况的危险的信号，所以应引起足够的重视，要及时进行身体健康检查，发现问题及时解决。

　　引起男性性欲低下的原因

　　1.疾病令“性欲”减退 全身性疾患如肿瘤、慢性疾病、神经疾患、营养不良或过盛、过度疲劳等，均可能造成性欲低下，如患有慢性前列腺炎、附睾炎、包皮炎等，在性生活时会出现不适反应，从而抑制了性欲望; 阳痿(勃起功能障碍)、早泄等会挫败男子自尊心，时间一长，就开始回避甚至拒绝性生活，最终造成性欲低下;心血管疾病、结核病、肥胖症、高血压、糖尿病和肝硬化等可以明显降低性欲，让人毫无“性”趣。人的性欲与内分泌系统关系密切，男性更年期、甲状腺功能低下、高泌乳素血症、睾丸功能衰退，都会导致男性激素产生过少从而引起男性性欲减退。

　　2.精神、心理状态惹的祸 有的人对性生活缺乏正确的认识，随着年龄的增加，认为性生活失去了生育意义后，便不再或不敢有“性趣”。另外的人认为“一滴精，十滴血”，性活动会影响人的寿命，损伤元气;或者因工作环境恶劣，经济压力大，人际关系紧张，家庭不幸，心情长期压抑，精神方面的创伤等，导致过多的顾忌、忧愁、愤怒或恐惧，都会影响心理状态，抑制大脑性中枢，出现性欲低下;或者夫妻感情不融洽，男方因暂时的性功能障碍而受到女方的责备和嘲笑，产生自卑和自责心理，进而产生精神上的压力，害怕再次失败，从而尽量压抑自己的性要求，久而久之导致性欲的减退;或者性需求、性感受的交流不够，夫妻间缺乏共同“性趣”和彼此信任，男性经常因为不能满足妻子而感到抑郁和焦虑等，都会让男子产生性欲低下。

　　3.烟酒使性功能只会“焉”不会“久” 少量饮酒可让人产生欣快感，酒精似乎能“助兴”，让人产生冲动的欲望，但实际上酒精更多的是损害男人的性能力，尤其是长期酗酒的男人，其性腺可能会“中毒”，导致睾丸萎缩，使性功能减退、性欲低下;长期大量吸烟与不吸烟者相比，更容易引起阳痿、性欲低下。烟酒过量者，烟中的尼古丁和酒中的酒精被身体吸收以后，抑制身体产生雄激素，导致性功能降低，出现性感觉障碍，对性生活失去兴趣，性欲低下。

　　4.药物可伤“性趣” 许多药物会降低人的性欲，如镇静剂或精神类药物、抗高血压药(如利血平、可乐定、普奈洛尔)、利尿剂(安体舒通)以及抗组胺药、抗雄性激素药、雌激素类药物等，都可能引起性欲低下。另外，海洛因、大麻、可卡因、去水麻黄碱等毒品也会直接降低性欲。

　　以下的措施，可助你“性”趣盎然

　　1.保持充足的睡眠 研究证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。睡得好，休息的好，人体各系统的反应会更加灵敏，当大脑接收到性刺激后，会积极作出反应。

　　2.饮食平衡 健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力，改善生殖器官的血液循环。均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化，防止或改善性欲低下的问题。研究证实适量的维生素和矿物质可以增强人的性欲，服用一些中药(如枸杞子，人参等)来提高性欲也有一定的效果。

　　3.运动助性 良好的身体状态是性生活的重要保证，适量的健身运动之所以能给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可以调节人体植物神经的机能，促进内分泌系统的功能，使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。中年男性可选择的运动项目有慢跑、散步、游泳、球类运动等。

　　4.避免药物“去性”，慎重使用药物 在使用某些药物治病时，要关注自己的性生活是否出现异常。如果出现药物所导致的性欲低下时，应及时与医生沟通，选择其他药物进行治疗，停止使用影响性功能的药物，争取将药物对性能力的影响降到最低。

　　5.戒烟戒酒 嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如早泄、阳痿等。杜绝不良生活习惯，少饮酒，少吸烟甚至不吸烟，这对恢复男性性功能，提高性生活质量和身体健康都十分重要。

　　6.与爱人经常“谈性” 性欲低下和夫妻关系非常密切，夫妻之间的相互理解是十分重要的。当男性性欲减退时，妻子应该做的是帮助和鼓励，而不是埋怨，不是指出对方“有病”，切忌愤懑与讥讽。如两人不好好沟通，会使彼此从肉体到心灵都变得疏远。因此，建议夫妻双方经常“谈性”，好好聊聊彼此的感受，重温爱情的甜美，增进感情，保持性趣不衰。在精神愉快时可进行性交活动，性生活当中特别注意语言和非语言的交流，回忆既往性生活的美好感觉，激发性欲，增强信心，往往在性交成功一二次后，性欲低下或无性欲的情况即可明显好转。

　　7.保持心理健康，防止抑郁“抑性” 随着生活节奏的加快及工作压力的增大，很多男性很容易抑郁，而抑郁与性欲低下经常是相伴发生的，这就必须先防止或进行抗抑郁治疗，防治抑郁症也是有效改善男性性欲低下的好办法。对精神创伤所造成的性欲低下，首先要树立乐观的信念，处理好工作与生活的关系，排除忧愁、愤怒或恐惧等心理状态，消除紧张情绪及思想顾虑，积极改变自身存在的不良习惯，要坚信性欲低下是可以治愈的。最好在心理医生的指导和协助下打消顾虑和隐忧，通过性活动产生的性兴奋来重新激发出“性”趣。

　　8.保持适度的性生活 是防止性欲低下最有效的方法之一。与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”， 性是人类的本能，和谐的性生活可以活跃控制性活动的神经中枢，使下丘脑—垂体—性腺系统的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛，神疲乏力等不适症状，时间久了，反而“败性”。

　　总之，性欲低下是男性比较敏感的性功能障碍之一，建议及时到医院做检查，早发现早治疗，切不可自己盲目的乱用药物，以免延误或加重病情。