男人应该睡好觉

关于五脏的排毒时间，界定的非常的准确。举个例子，如果你患了咳嗽或者肺不好，那么每到凌晨三点到五点钟的时候，就会咳得更厉害，这就证明人体肺的排毒时间是在凌晨三点到五点，我想这个经验很多人都会有。在特定的时间段，各器官不光在排出白天积累的毒素，而且还在修复因白天辛苦劳作而受损的脏器，所以，睡眠一定要认真对待。

在少林寺的养生概念中，睡觉是人生件大事。如果每天子时(晚上23：00-次日凌晨1:00)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长期熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，然后是其他器官，逐步造成身体气血双亏，脸色会非常难看，显得衰老。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠质量不好带来的伤害。还有重要的一点，晚睡也不行，如果晚睡，即使第二天起得再晚，身体还是一样受到伤害，因为各器官的排毒时间在就在那里，错过了就造成了器官的伤害。国外有研究小组将同一个人的睡眠充足和睡眠不足的照片发到网上，看过的人都发现睡眠充足的人精神焕发，显得年轻漂亮，而睡眠不足一天之后则形容憔悴，苍老了许多。连续睡眠不足之后更加严重。可见睡眠不足的危害立竿见影。而且我们大都有天熬夜后，第二天无论起的早还是晚，都会感觉精神恍惚，浑身难受，这就是因为各脏器没有得到良好的排毒和修复的缘故。如果按时睡觉，第二天起来后就会感觉神清气爽，耳聪目明。

前面这些排毒时间，加上大脑的排毒时间(脑脊液的工作时间，脑脊液只有在睡眠时才工作)，足以证明睡眠的重要性。另有研究表明，由于睡眠不足造成的神经行为缺陷(注意力下降、认知功能障碍、记忆缺失)很可能不可逆，也就是说很可能无法通过睡眠补偿而恢复，所以没事还是尽量不要晚睡。

事物之间总是存在某些规律的，遵循一些物理定律，火箭就能飞上太空;遵循一些化学定律，人们就能用橡胶造出轮胎，装在汽车上满跑;同样的，遵循一些身体规律，我们就可以保持健康，享受幸福的人生。中医自古讲究睡“子午觉”，子时在晚上23～1点，午时是中午11～13点，子时阴极而阳生，午时阳极而阴生，这两个时辰是阴阳交替的时候，人好在睡梦中度过，才能使身体得到好的休息。另外，午睡是补心的，子睡是补肾水的，这两个时辰处在睡梦中，就是心肾同补，能缓解人的疲劳。

BJ