勃起不持久锻炼方法,

随着生活节奏一日又一日的提高，人们的思想也变得日渐开放了，于是便有很多的男性们在安逸的生活之中迷失了自我，更有男性在平时的生活中是花天酒地、大大咧咧的，但是男性们却忽略了疾病正在一步步的向自己逼近，其中勃起不持久就是较为显著的一种，那么，男性们面对这种疾病应该何去何从呢?

怎样加强性功能，如何锻炼勃起不持久?

1、耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。

仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

2、上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

勃起不持久的表现：

一、性交障碍

性交障碍的临床表现为性交昏厥、性交失语、性交癔病、性交猝死、性交恐惧症等。

二、射精障碍

包括不射精、延迟射精、逆行射精、射精无力、早泄和痛性射精等。其中，不射精症是指阴茎能正常勃起和性交，但是不能射出精液，或是在其他情况下可射出精液，而在阴道内不射精。逆行射精是阴茎能勃起和进行性交活动，并随着性高潮而射精，但精液未能射出尿道口外而逆行经膀胱颈反流入膀胱。

作为一个堂堂正正的七尺男儿，自己的阴茎勃起不持久，这是一个男人的悲哀，也是男性们很棘手的一个问题，阴茎能够是否久久的勃起是一个男人拿来炫耀自己资本的筹码，一旦没有了这个筹码，男性们的尊严将会无处安放，因此，面对这类疾病的出现男性们一定不可以坐视不理，一定要在平时的生活中多加锻炼，采取一定的行动措施。zn